“야, 뇌혈관질환이 뭔지 알아?”
요즘 부모님 건강 때문에 이것저것 찾아보다가 뇌혈관질환에 대해 알게 됐는데, 생각보다 무섭더라.
간단히 말하면 뇌혈관에 문제가 생기는 질환이야.
그러니까 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 문제가 생기는 거지.
대표적인 게 뇌졸중이야. 흔히들 중풍이라고도 하잖아.
허혈성 뇌졸중은 혈관이 막히는 거고, 출혈성 뇌졸중은 혈관이 터지는 거야.
게다가 뇌동맥류나 일과성 허혈발작(TIA) 같은 것도 다 뇌혈관질환에 포함돼.
무서운 건, 이게 갑자기 생기고 생명을 위협할 수도 있다는 거지.
그래서 예방이 진짜 중요해.
“왜 생기는 건데?”
사실 뇌혈관질환의 원인은 우리 생활습관이랑도 많이 관련돼 있어.
가장 큰 원인이 고혈압이야. 혈압이 높으면 혈관이 계속 압력을 받아서 결국엔 손상되거나 터질 수 있거든.
또 동맥경화도 문제야.
혈관 안에 **기름때(지방, 콜레스테롤)**가 끼면서 좁아지고, 결국 피가 잘 안 통하게 되는 거지.
당뇨도 조심해야 돼.
혈당이 높으면 혈관 벽이 약해지고, **혈전(피떡)**이 잘 생겨서 막힐 위험이 커.
그리고 흡연은 진짜 안 좋아. 담배는 혈관을 수축시키고, 피가 끈적해져서 혈전도 잘 생겨.
과음도 혈압을 확 올려서 위험하고.
요즘 앉아서만 지내고, 운동 부족하면 비만이 되잖아.
그것도 뇌혈관에 안 좋아. 유전적 요인도 있어.
가족 중에 뇌혈관질환 있었으면 더 조심해야 해.
그리고 요즘 사람들 다 스트레스 많이 받잖아.
그거 자체가 혈압 올리고, 혈관에 부담 준다는 거 알아? 그래서 진짜 멘탈 관리도 중요하대.
“그럼 뇌혈관질환 증상은 어떻게 나타나?” 가장 중요한 건 갑자기 증상이 온다는 거야.
예를 들어 갑자기 한쪽 팔이나 다리에 힘이 안 들어가거나,
말이 어눌해지고, 한쪽 시야가 흐릿해지는 증상, 어지러움, 균형 감각 상실, 심한 두통이 오면 바로 의심해야 돼.
특히 이런 증상들은 시간이 생명이기 때문에 바로 119 불러야 한대.
**“골든타임”**을 놓치면 후유증이 클 수밖에 없거든.
“예방할 수는 없는 거야?”
다행히도! 뇌혈관질환은 어느 정도 생활습관으로 예방 가능하대.
일단 식습관이 중요해. 저염식, 저지방식 실천하고,
생선이나 견과류처럼 오메가-3 지방산 많은 음식, 채소, 과일 자주 먹는 게 좋아.
당분 섭취 줄이는 것도 필수! 혈당 관리가 되면 혈관도 덜 상하니까.
그리고 운동도 중요해.
걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 주 3~5회,
거기에 근력 운동도 병행하면 좋아. 또 금연, 절주는 당연한 거고,
혈압과 혈당을 정기적으로 체크해서 이상 있으면 병원 가서 바로 잡는 게 중요해.
요즘엔 명상이나 요가, 그리고 충분한 수면도 도움이 된대.
스트레스가 적으면 혈관도 편하니까.
“근데 솔직히 다 챙기기 어렵잖아... 영양제라도 먹어야지”
그래서 요즘 뇌혈관 건강에 좋은 영양제들도 많이 나왔더라.
오메가-3 지방산: 혈전 예방하고 혈액순환 도와줘서 기본 중 기본!
코엔자임 Q10(CoQ10): 혈압 조절에 도움이 되고, 항산화 작용으로 혈관을 보호해.
비타민 B군(B6, B12, 엽산): 혈중 호모시스테인 수치 낮춰서 동맥경화 예방.
마그네슘: 혈관을 부드럽게 해주고 신경 안정에도 도움.
비타민 D: 요즘 부족한 사람 많잖아? 염증도 줄이고 혈관 건강 지켜줘.
폴리페놀(레스베라트롤, 카테킨): 이건 항산화 끝판왕! 혈압도 조절해줘.
칼륨: 나트륨 배출시켜서 혈압 낮추는 데 꼭 필요하지.
“결론적으로, 어떻게 해야 하냐면...”
뇌혈관질환은 한 번 걸리면 인생이 확 바뀔 수도 있어.
하지만 다행히도, 생활습관만 잘 관리해도 예방 가능하다는 게 희망이지.
그래서 우리 가족한테도 요즘 정기 건강검진 받으라고 하고,
규칙적인 식사랑 수면, 스트레스 줄이는 취미 활동, 틈틈이 몸 움직이기,
적절한 체중 유지 이런 얘기 계속 하고 있어.
그리고 부모님께는 오메가-3, 비타민 B군, 마그네슘 같은 영양제도 챙겨드리고 있지.
우리가 조금만 신경 쓰면, 뇌혈관 건강은 충분히 지킬 수 있어!
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